BẮT NHỊP HẠNH PHÚC VỚI HỘI THẢO TẠO DỰNG LỐI SỐNG LÀNH MẠNH

Ngày đăng: 28/4/2023 - Lượt xem: 567

Đa số chúng ta, nhất là những người trẻ đều có những thói quen sống không lành mạnh như ăn nhanh, uống vội, làm việc quên giờ giấc và ngủ nghỉ không đầy đủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ chung mà còn tác động trực tiếp tới hiệu quả, năng suất công việc và cuộc sống.

Hiểu được tình trạng này, ngày 22/04 vừa qua, phòng Hành chính đã tổ chức buổi hội thảo chuyên môn “Tạo dựng lối sống lành mạnh” tại Phòng Hội thảo CT3 IEC GROUP với mục tiêu chia sẻ những phương pháp giúp loại bỏ những thói quen không tốt và duy trì một lối sống khoẻ mạnh hơn.

Có nhiều định nghĩa về lối sống lành mạnh, nhưng hiểu chung thì đó là các thói quen tốt trong cuộc sống, nhằm hướng đến mục tiêu nâng cao sức khỏe một cách toàn diện (cả về thể chất lẫn tinh thần).

Đầu tiên là về thói quen ăn uống. Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh không khó khăn hoặc khắt khe như nhiều người nghĩ. Điều cần thiết là bạn cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, bạn cũng cần ưu tiên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt; giảm tiêu thụ muối và đường;

Hạn chế rượu bia và nước ngọt có ga, thay vào đó hãy uống nước lọc và các thức uống lành mạnh khác sao cho đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Việc ngủ bao lâu và ngủ như thế nào cũng rất quan trọng bởi đó là thời gian để cơ thể phục hồi sau một ngày dài. Chúng ta thường lầm tưởng ngủ đủ 8 tiếng từ 10h tối tới 6h sáng hôm sau là tốt nhưng trên thực tế, rất nhiều người ngủ theo thời gian biểu đó vẫn cảm thấy rất mệt mỏi. Thay vào đó, chúng ta nên chia ngủ theo các chu kỳ, mỗi chu kỳ 90 phút. Lặp lại các chu kỳ, mỗi đêm chúng ta ngủ khoảng 5 chu kỳ, tức là 5 lần 90 phút, khoảng 7 tiếng rưỡi thì chúng ta sẽ có thể thức dậy với tâm trạng hứng khởi.

Bên cạnh ăn, uống và ngủ thì việc tập luyện thể thao là không thể thiếu để giúp cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần sảng khoái. Tập thể dục rất tốt nhưng chúng ta cũng cần tuân thủ những quy tắc sau để không bị quá sức: Kiểm tra sức khoẻ trước khi tập, lựa chọn môn thể thao phù hợp, không tập quá sớm hoặc quá muộn, luôn khởi động trước khi tập, không tập dồn dập, hít thở đúng cách và giãn cơ sau tập.

Tuy nhiên, các thói quen lành mạnh dù được duy trì tốt đến đâu nhưng nếu không loại bỏ thói quen xấu thì sức khoẻ cũng khó có thể cải thiện. Bởi vậy, chị Thuỷ phòng Hành chính đã đưa ra thêm một lời khuyên tới các thành viên IEC GROUP, đó là học cách từ bỏ những hoạt động không lành mạnh và theo đuổi đam mê của bản thân bằng cách tận dụng thời gian “chết” cũng như dành khung giờ vàng cho công việc.

Cuối cùng, để cải thiện chất lượng cuộc sống, chúng ta cần xây dựng các mối quan hệ lành mạnh nơi công sở và biết cách giải toả stress công việc ngay khi cần thiết.

Kết thúc buổi hội thảo, có lẽ mỗi thành viên IEC GROUP đều sẽ nhận ra một cuộc sống lành mạnh không khó khăn như chúng ta thường nghĩ. Chỉ cần bắt đầu từ những điều đơn giản, chúng ta sẽ có thể cải thiện sức khoẻ một cách rõ rệt và khởi đầu một cuộc sống hạnh phúc, thành công hơn.